Collagen mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và rất ít rủi ro được biết đến. Chất bổ sung này có thể cải thiện sức khỏe của da sáng mịn trẻ trung hơn so với tuổi bằng cách giảm nếp nhăn, mờ thâm sạm, giúp tăng khối lượng cơ, ngăn ngừa mất xương và giảm đau khớp. Nhưng cũng có rất nhiều câu hỏi đặt ra là bổ sung quá nhiều collagen có bị tác dụng phụ không hay uống collagen bị nổi mụn không?
Xem Nhanh
Tổng quan Collagen
Collagen là loại protein dồi dào nhất trong cơ thể, nó là thành phần chính của các mô liên kết tạo nên một số bộ phận cơ thể, bao gồm gân, dây chằng, da và cơ. Collagen cung cấp cấu trúc cho da và củng cố xương. Hầu hết các chất bổ sung có collagen đều được thủy phân giúp bạn hấp thụ dễ dàng hơn. Ngoài ra còn có một số loại thực phẩm tự nhiên bạn có thể ăn để tăng lượng collagen.
Collagen có từ đâu
Chắc chắn bạn chưa xem:
- Collagen là gì
- Collagen là gì
- Collagen là gì
- Collagen là gì
- Collagen là gì và collagen có tác dụng gì
Trong thực phẩm tự nhiên
Các loại trái cây họ cam quýt, ớt chuông, cà chua, dâu tây.
Các loại rau có màu xanh đậm giúp hỗ trợ quá trình sản xuất collagen tự nhiên như rau ngót, súp lơ, rau cải, rau chân vịt
Lòng trắng trứng, mầm lúa mì, sản phẩm từ sữa, bắp cải, măng tây, tỏi và nấm.
Da lợn, da gà, nước dùng xương và một số loại thực phẩm chứa protein, giàu omega-3 như cá hồi, cá thu, cá ngừ và bơ.
Trong thịt nội tạng, hạt vừng, bột ca cao, hạt điều và đậu như đậu lăng, đậu đen, đậu đỏ, đậu hà lan, đậu nành.
Trong thực phẩm chức năng dưới dạng viên nang – viên nén, dạng nước và dạng bột, có thể được tổng hợp và thủy phân peptide để cơ thể dễ hấp thụ như từ da cá nước sâu (phổ biến và an toàn nhất), da heo, da bò, tổng hợp từ trái cây,…
nguồn: https://abeceda.info/
